सेहत बनाने के लिए क्या खाएं

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स्वस्थ रहना किसे पसंद नहीं होता। किसी ने ठीक ही कहा है पहला सुख निरोगी काया। क्योंकि सुख सुविधाओं के चाहे कितने भी साधन क्यों ना हो अगर शरीर स्वस्थ नहीं तो हम उन सुविधाओं का आंनद नहीं ले सकते। सभी लोग अच्छा जीवन व्यतीत करना चाहते हैं और साथ ही ये भी चाहते हैं कि उनकी ज़िन्दगी खुशियों से भरी रहे। तो इसमें स्वास्थ्य का एक बहोत बड़ा रोल है।

आजकल हमारा खानपान और जीवन शैली ऐसी बन गयी है कि हमें कोई ना कोई बीमारी लगी ही रहती है। आजकल अनाज, फल और सब्जियाँ जैसी चीजों में मिलावट अधिक होने लगी है। ग़लत खानपान की वजह से हमे बहोत-सी बीमारियाँ लग जाती हैं। आज इस पोस्ट में हम आपको स्वस्थ रहने के उपाय इन हिंदी, Savasth rahne ke liye kya khana chahiye, स्वस्थ रहने के लिये क्या करना चाहिए बतायेंगे जिनकी मदद से आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकती हैं।

शरीर को स्वस्थ रखने के उपाय में पहला और सबसे ज़्यादा महत्त्वपूर्ण उपाय है कि आप पानी अधिक पियें। क्योंकि पानी पीने से शरीर में जमा विषैले पदार्थ पेशाब के जरिये बाहर निकल जाते हैं। स्वस्थ और सेहतमंद रहने के लिये रोजाना 3 से 4 लीटर पानी पियें।

स्वस्थ रहने के नियम

स्वस्थ रहने के लिये सबसे ज़रूरी है कि आप अपने शरीर को साफ सुथरा स्वच्छ रखें। गर्मी के मौसम में कम से कम दिन में दो बार स्नान करें। रोजाना कुछ देर के लिये व्यायाम ज़रूर करें। व्यायाम से शरीर में रक्त का संचार ठीक रहता है। मासपेशियाँ मजबूत बनती हैं और शरीर चुस्त रहता है जल्दी थकान महसूस नहीं होती।

कुछ लोगों की आदत होती है बिस्तर पर ही चाय पीने की। खाली पेट चाय पीने से पेट में एसिडिटी और जलन पैदा होती है। इसलिए खाली पेट चाय का सेवन ना करें। अगर आपको चाय ही पीनी है तो बिना दूध वाली चाय पियें। फ़ास्ट फ़ूड और मैदा वाली चीजें खाने से परहेज करें। क्योंकि इन्हे पचने में काफी समय लगता है। खाने के तुरंत बाद पानी ना पियें। 20 मिनट बाद पानी को गुनगुना करके पियें।

सुबह खाली पेट सेब खाना हमारे स्वास्थ्य के लिये बहोत फायदेमंद होता है। सेब खाने से हम जवान बने रहते हैं और सेब हमारे सौंदर्य की भी रक्षा करता है। सेब का रस पीना भी सेहत के लिये फायदेमंद होता है। रोजाना एक गिलास संतरे का जूस पीने से हमारी त्वचा चिकनी और मुलायम बनती है और चेहरे पर निखार भी आ जाता है। संतरे के जूस का सेवन करने से दांतो से सम्बंधित सभी रोग ठीक हो जाते हैं।

अमरुद खाने से त्वचा सम्बन्धी सभी रोग दूर हो जाते हैं। अमरुद को कभी भी खाली पेट ना खायें यह आपके पेट में दर्द कर सकता है। समय पर भोजन करना बहोत ज़रूरी होता है। भोजन उतना ही खायें जितनी भूख हो। भोजन को हमेशा चबा चबाकर के खायें। हमारे स्वस्थ शरीर के लिये पूरी नींद लेना भी बहोत ज़रूरी होता है। इसलिए कम से कम 7 घंटे की नींद अवश्य लें।

अगर आपको जल्दी गुस्सा आ जाता है तो अपने दिमाग को शांत रखें। क्रोध आपके शरीर और विचारों की सुंदरता को खत्म कर देता है। दूध के साथ दही, निम्बू, नमक, जामुन, मूली और करेला आदि का सेवन नहीं करना चाहिए।

दोस्तों अपने सेहत बनाने के लिए क्या खाएं को जाना। अपने दोस्तों को साझा करे।